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Méditation pleine conscience

Ralentir, contempler et ressentir

 

Emprunter un nouveau chemin, amorcer une transformation et vous permettre de vous connecter à vos ressources intérieures afin d’agir en accord avec vous-même, voilà ce que vous propose la méditation pleine conscience.

QU’EST-CE QUE LA MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE?

 

La méditation pleine conscience est un entraînement du mental quotidien qui a pour objectif de prêter l'oreille, d'observer et de ressentir ce qui se passe dans l’instant présent, et ce, sans passer par le filtre du jugement. Cela veut donc dire de prendre le temps de se connecter avec ce qui est, dans l’ici et maintenant, sans chercher à le changer, le juger ou le renier. La pleine conscience est une façon d’apprendre à vous connecter directement à votre vie. Cette pratique consiste à prendre chaque jour le temps de s’asseoir ou de s’allonger et de porter attention sur sa respiration, ses sensations corporelles, ses émotions, ses pensées ou les sons environnants.

POURQUOI MÉDITER?

 

Méditer au quotidien amène de nombreux bienfaits tant sur le plan physique que mental. Ces bienfaits sont maintenant mieux connus et s’appuient sur des données scientifiques.​

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  • Diminution du stress, de l’anxiété et des symptômes dépressifs

  • Diminution de la douleur et de l’inflammation

  • Augmentation de la réponse immunitaire

  • Augmentation des ondes cérébrales alpha, marqueur de relaxation

  • Augmentation de l’attention, de la concentration et de la mémoire

  • Apprentissage de la bienveillance envers soi et autrui

  • Amélioration de la conscience de soi, de l’observation de nos émotions et pensées, donc meilleure régulation des émotions

  • Augmentation des émotions positives

  • Augmentation de son intuition

  • Prise de recul et vision plus claire des personnes et des situations

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Nos différents services:

1- Séances de méditation guidée thématiques en groupe
 

Des séances de méditation guidée thématiques sont offertes cet automne  

 

OÙ: Chez M Studio situé au 1417 Fleury Est

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QUAND: Du 7 octobre au 13 décembre 2024 (congé le 14 oct. et le 15 nov.)                                                              

POUR QUI: Les méditants de tous les niveaux, même les nouveaux initiés!

                                                         

HORAIRE : - Lundi : 19h00

                    - Vendredi : 10h00

                    * Places limitées à 15 pers. par cours

 

TARIF : 183,92$ + taxes (22,96$ x 8 sem, pour 1 séance par semaine)

 

INSCRIPTION: Par courriel genevieve.lacroix@complicesante.ca  ou par téléphone au 514-467-3923

 

L’OBJECTIF?

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Il vous est difficile de trouver la motivation pour méditer ou de maintenir une pratique régulière? Vous êtes tout simplement curieux(se) d’essayer la méditation, de prendre un moment pour vous-même et vous recentrer? Geneviève vous propose de vous guider à travers diverses thématiques. Elle saura créer un espace bienveillant de partage et propice à la reconnexion à soi. Ces séances hebdomadaires peuvent aussi nourrir et soutenir une pratique individuelle.

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DÉROULEMENT APPROXIMATIF D'UNE SÉANCE:

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  • 10-15 minutes: mot de bienvenue, présentation du thème, petit portion théorique et échanges

  • 20-40 minutes de méditation (2-3 méditations guidées thématiques)

  • 10 minutes: période d’échange sur la méditation + questions

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2- Ostéopathie pour tous et méditation pleine conscience
 

Ce nouveau service s'adresse aux personnes de 13 ans et plus. Il vous donne la possibilité de vous offrir une dizaine de minutes en début de soin pour faire une méditation guidée en pleine conscience (plusieurs thèmes possibles). Cette expérience différente a pour but de vous aider à vous déposer, diminuer vos pensées, optimiser votre soin et syntoniser un nouvel objet d’attention; votre corps.

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Au cours de cette période, Geneviève vous propose de décentrer votre conscience en vous éloignant de votre tête afin de prêter l'oreille, de ressentir et d'aller à la rencontre de ce qui se passe à l’intérieur de vous.

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Méditation: 10 minutes/ Soin ostéopathique 40 minutes

Apprenez en plus sur votre instructeur
Important!

 

La méditation est une pratique qui convient généralement à tous et qui apporte de nombreux bienfaits. Toutefois, sa pratique demeure déconseillée à ceux dont la condition psychologique n’est pas stabilisée ou qui ont des tendances suicidaires.

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